Kūno masės indeksas (KMI) yra paprastas, bet naudingas rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris yra tinkamas jo ūgiui. Žinodami savo KMI, žmonės gali lengviau nustatyti, ar jie patenka į normalaus svorio, antsvorio ar svorio trūkumo kategoriją. Tai svarbu, nes tiek per mažas, tiek per didelis svoris gali turėti neigiamą poveikį sveikatai – paveikti energijos lygį, hormonų pusiausvyrą ir bendrą savijautą.
Be to, KMI yra plačiai naudojamas kaip prevencinė priemonė sveikatos priežiūroje. Reguliariai stebint šį rodiklį, galima laiku pastebėti nepageidaujamas tendencijas ir imtis veiksmų – pakeisti mitybą, padidinti fizinį aktyvumą ar pasikonsultuoti su specialistu. Nors KMI nėra absoliutus sveikatos matas ir neatsižvelgia į raumenų masę ar kūno sudėtį, jis suteikia greitą orientacinę informaciją, padedančią geriau rūpintis savo sveikata ir užkirsti kelią rimtesnėms ligoms.
Paveikslėlyje pateikta formulė, leidžianti paskaičiuoti KMI:
KMI lentelė padeda greitai ir aiškiai įvertinti, į kurią svorio kategoriją patenka žmogus pagal jo ūgį ir svorį. Joje pateikiamos ribinės KMI reikšmės, nurodančios, kada svoris laikomas per mažu, normaliu, padidėjusiu ar pavojingai dideliu. Svarbu pabrėžti, kad ši lentelė yra orientacinė – ji neatsižvelgia į raumenų masę, kūno sudėtį ar kitus individualius veiksnius, todėl sportuojantiems žmonėms su didesne raumenų mase KMI gali rodyti antsvorį, nors riebalų kiekis yra normalus. Vis dėlto, kaip paprasta ir lengvai suprantama priemonė, KMI lentelė yra vertinga pirminei sveikatos ir svorio įvertinimo analizei.
KMI LENTELĖ:
| KMI reikšmė (kg/m²) | Kategorija |
| < 18,5 | Nepakankamas svoris |
| 18,5–24,9 | Normalus svoris |
| 25,0–29,9 | Antsvoris |
| 30,0–34,9 | I laipsnio nutukimas |
| 35,0–39,9 | II laipsnio nutukimas |
| > 40,0 | III laipsnio nutukimas (ligotas nutukimas) |
Matematikos pamokos 